تبلیغات
نخبگان - کمر درد
 
نخبگان
مطالعات زیست شناسی دانش آموزان فرزانگان 1 مشهد
 
 
چهارشنبه 27 دی 1391 :: نویسنده : zahra mohamadzadeh
اگر میخواهید تا آخر عمرتان کمر درد نگیرید پس به چند توصیه زیر توجه کنید



علت های بوجود آمدن کمر درد متفاوت اند که 5 نمونه از شایع ترین آنها عبارتند از:

1-فشار به کمر یا دررفتگی کمر

صدمه به رباط ها، تاندون ها و یا عضلات کمر موجب وارد آمدن فشار و یا دررفتگی کمر می گردد. دررفتگی کمر در اثر استفاده زیاد یا نادرست از کمر و یا حادثه اتفاق می افتد

2- تحریک عصبی

اعصاب ناحیه کمر، توسط برخی بیماری ها و یا تحمیل فشار به استخوان و یا بافت کمر آسیب می بینند..

3-دیسک های کمر

این درد باعث تخریب دیسک های بین مهره ها می گردد. به علت خراب شدن حلقه دور دیسک ها و جراحت ها و یا هر دوی این ها، تخریب دیسک اتفاق می افتد

4-تجاوز استخوان

هر گونه شرایطی که منجر به حرکت یا رشد مهره های ستون فقرات شود، می تواند به نخاع و اعصاب فشار وارد کند. علل تجاوز استخوانی عصب نخاع عبارت است از: لغزش مهره ها روی هم، تنگی مجرای نخاع  و ... این دلایل باعث به وجود آمدن درد سیاتیک، درد در هنگام راه رفتن و درد در هنگام استراحت کردن می شود.

5- موقعیت استخوان و مفاصل

کمردرد در این حالت می تواند از زمان تولد یا در اثر فرسایش یا جراحت و یا ورم مفاصل (آرتریت) به وجود می آید.



نحوه بلند کردن اجسام




نحوه صحیح رانندگی



نحوه صحیح نشستن


نحوه صیح حمل کردن اشیا



چگونه کمر درد را از بین ببریم:


ورزش های مخصوص:
ورزش منظم یکی ازمهمترین درمان های کمردرد است. ورزش مناسب هر بیمار براساس معاینه دقیق و بررسی مدارک پزشکی وی صورت می گیرد و نمی توان یک برنامه ورزشی را برای همه تجویز کرد، با این حال می توان اصول کلی را ارایه داد .

الف) press-up back extension : مطابق شکل یک روی شکم درازبکشید و حدود 30 ثانیه خود را در این وضعیت نگهدارید.




ب) prone swimming : مطابق شکل دو روی شکم دراز بکشید. دست راست و پای چپ را حدود 15 سانتی متر بالاتر از سطح زمین آورده

حدود شش ثانیه در همین وضعیت نگه دارید، دست و پا را پائین بیاورید و همین حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید.






برای اطلاعات بیشتر از تمرینات ورزشی





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 18 بهمن 1391 11:27 ب.ظ
از زحمتت سپاسگذارم
چهارشنبه 27 دی 1391 04:58 ب.ظ
واااااااااااای
خانم قوام این میهن بلاگ هم خود درگیری داره ها!!!!
10 بار این مطلب رو ویرایش کردم تا درست شد
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


مطالعات دانش آموزان پایه سوم راهنمایی فرزانگان 1

مدیر وبلاگ : سیده نرجس قوام
نظرسنجی
آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





آیا از مطالب ایجاد شده رضایت دارید ؟





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :